JAK 2

1) Boli lewa polkula glowy - typowe, pojawia się również kłucie w gałce ocznej, wymioty, zaburzenia widzenia, światłowstręt, nadwrażliwość na zapach i dźwięki? 2)od kilku godzin do dwoch dni - W momencie pojawienia się pierwszgo symptomu zwiastującego migrenę (nie Wiem czy u Twojej Mamy pojawia się tylko ból głowy, czy cierpi na tzw [...]

Mama niech nosi od 2 do 4 tbl Cefalgin'u przy sobie. W razie pojawienia się pierwszego symptomu od razu należy zażyć 1tbl (to od razu znaczy w pierwszej chwili), jeśli się to uczyni po 10-15 minutach atak będzie miał normalny/standardowy przebieg i nie do się go złagodzić. Środki które podałem, zazwyczaj pomagają łagodzić napady - szczególnie [...]

Nie odczuwam takiej obolałości po treningowej następnego dnia jak wcześniej dlatego kombinuję ogólnie nogi to moja słaba partia gdy bym miał czas trenował bym ją 2 razy w tygodniu .

chetnir pomozemy ale najpierw odpowiedz na te pytania " 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

po pierwsze redding - nie powinno sie ćwiczyc pleców dzien po bicepsie, gdyz własnie podczas treningu pleców on takze pracuje i pobudzony na zajutrz po raz kolejny, nie bedzie mial momentu na regeneracje i okazji na wzrost. kolejna sprawa - nie powinno sie ćwiczyc 3 miechy ostro non stop...4-8 tygodni i 1-2 tygodnie regeneracji (biernej, lub [...]

dzien I 1. klatka -skos sztanga 4s -płask sztangielki 3s -skos rozpietki 2s -sciaganie linek w statniu 1s 2. barki przod i bok -podciaganie wzdluz tlowia sztangi 3s -wycisk z klaty 3s -unoszenie sztangielki bokiem 3s 3. tric -francuz lezac 3s -wyciag pionowy waski chwyt 3s -wyciag pion jednoracz 2s 4. brzuch (cały) Zchodzi mi na calosc z [...]

Jak Cracovia dostanie baty to w KRAKOWIE będzie ciekawo .Ręka,noga,mózg na ścianie... Szkoda że klub który miał jakies naprawde fajne perspektywy wyprzedaje swoich najlepszych zawodników i zmienia trenera. Jeszcze raz powtarzam: jeśli jest coś źle to chodzi o pieniądze

Nie rozumiem naprawde czego wy chcecie...Mistrza Polski bedziecie miec,nikt wam tegho nie zabierze,a na wojowanie Europy byliscie i jestescie za ciency,grunt abyscie przeszli 2 runde eliminacji LM 3 runde sobie odpuscie i tak dostaniecie i jak w 1 rundzie traficie cos lzejszego to przy odrobinie szczescie awansujecie zeby potem dostac baty,ale [...]

wiele zależy od intensywności treningu siłowego/bo na ten drugi raczej wpływu nie masz/, a także diety i regeneracji w czasie wolnym od zajęć. możesz także robic plan na siłowni w dwa dni. np. fbw, albo nawet na samym początku jechać przez chwilę na ACT lecz jak wspomniałem nie 3 a 2 razy.

Jak faftaq 1/2 porcji CP rano, 1 porcja przed treningiem, TCM + gainer po.

dlaczego ludzie nie potrafią korzystac z wyszukiwarki, ba nawet nie potrafią spojzec nizej 2 tematy? sorry za off topic ale to sie denerwujace robi jak co chwile widzimy temat "Jakie odżywki na masę ?" , wiem ze jest sezon ale mozna chyba troche obejzec to forum zanim zada sie pytanie, zreszta tak durne pytanie.

Nie to nie jest łokieć tenisisty, nie ta strona. Dla regeneracji rób ćwiczenia z małymi ciężarami i z większą ilością powtórzeń, pij w miarę regularnie ok. 2 łyżeczek rozpuszczonej żelatyny .Na łokieć możesz zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Wątpię żeby to było coś poważnego, zależy też jak mocno boli, od rodzaju bólu bo nie [...]

Jak dotychczas do zawodów zgłosiły się 3 ekipy z Wrocławia, 2 ekipy z Tarnowa oraz po jednej z Katowic, Bydgoszczy, Gdyni i Start Koszalin. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-10-24 13:27:16

1. Poczytaj trochę forum. 2. www.kulturystyka.pl/atlas 3. Klatka, biceps, triceps, nogi a gdzie barki ,plecy i przedramiona ? Plecy to duża część twojego ciała głupio żeby była jak kartka papieru a barki to bardzo ważny mięsień i bez mocnych barków nie będziesz w stanie ćwiczyć na dużych ciężarach a przedramiona też głupio mieć kość z chudziutkim [...]

Jeśli chcesz budować mase mieśniowa a zarazem zwiekszać siłe klatki piersiowej powinieneś robić 2 treningi w tygodniu:raz hipertroficzny drugi raz siłowy.Moim zdaniem to jest najlepszy sposób na zbudowanie solidnej masy mięśniowej jak i zwiększenia siły.Pozdro

Ja mam tak w zależności co żayje, nieraz jak schota o 17 wypuije to normalnie idę spać, a mam kofeine od mutanta to 2 capsy czyli 400 mg i problemy ze snem się już pojawiają

Jak trenoałem sam kickboxing 4x w tygodniu to naprawdę bardzo pomogła mi l-glutamina. Brałem też hmb i kreatyne. Teraz trenuje 2/3 grappling 1/3 box i biorę w zasadzie to samo tyle że mniej

Ja właśnie zacząłem HST (dzisiaj miałem 2. trening). Robię tak: Przysiady x2 // MC x2 Wyciskanie płasko x2 (gdybym miał dostęp do skosu to bym robił zamiennie z płaskim x2) Wiosłowanie x2 Wyciskanie zza głowy x2 (tutaj zastanawiam się nad arnoldkami, wyciskania sprzed głowy, ale to już myślę, że dasz co wolisz) Uginanie ramion ze sztangą [...]

Może odświeżam, ale mnie też to interesuje. Ile kosztują treningi, jak one wyglądają; mój dystans najlepszy to 1000m - na 2km nie biegłem, bo tlenowo kiepsko, gdyż nie trenuję biegania a miałem czas rok temu 3.18 i nie był to najgorszy wynik w 2 gim, czuję, że marnuję swoje możliwości nie trenując.

zrób sobie taki interwał siłowy tzn zamiast całej partii miesni klatki ja bym proponował trening typowo kopiacy a tzn ze zamiast treningu klatki 2tyg z rzedu zrob sobie 10 serii np 80 kg jak najwiecej ruchow tj np w 1 serii 10 w 2/10 w 3/8 i tak polec te 10 serii. wynik sie poprawi raczej w 100% i po miesiacu pykniesz bezproblemowo 90kg. powodzenia